bez bialka

[...] znów mam te plamy, narazie na plecach no ale ćwicze dopiero 2 tygodnie. Teraz pytanie czy jest to skaza białkowa czy od nadmiernego pocenia się ? Dodam, że trening wykonuje bez koszulki, bo tak mi wygodniej i np. przy ćwiczeniach typu MC, przysiady ze sztangą, wykroki, podciąganie, bardzo swędzą mnie plecy, choć narazie nie mam żadnych [...]

Wszystko jest dobrze tylko staraj sie jesc jak najwiecej bialka, weglowodanow i pij jak najwiecej wody. Bez omki nie ma nagonki :)

[...] z kurczaka,owoce i warzywa) Do picia zielona herbata,kawa (jak lubisz),i przede wszystkim woda niegazowana Wiadomo,że na początku będzie Ci ciężko nauczyć się jeść potraw bez soli i pić gorzkie napoje ale przyzwyczaisz się :) Dodatkowo jeśli masz troszkę pieniędzy proponuje zakup BCAA lub/i termogenika (ja stosowałem Thermo Speed Extreme i [...]

[...] posiłki. Wraz z doświadczeniem jestem w stanie stwierdzić ile białka jest w nałożonej porcji mięsa, więc z tym nie ma problemu. Syna też uczę aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, więc nie pyta czemu nie jem parówek, a raczej stara się jeść to co ja. Oczywiście bez jakichś skrajności. Jakieś wspólne obiady w weekend nikomu nie zaszkodzą.

[...] 4 razy w tygodniu - pon, wt, czw, pia. Sobota i niedzielna totalnie wolna. 3. Wszystko musisz odpowiednio skalowac - logiczne ze w ciagu 1 dnia nie przejdziesz na mnoznik *2 bez puszczania pawia, anie tez 1 dnia nie zrobisz "poteznego" treningu. Zaczalbym od od 1-2 cwiczen na trening, po 6 serii. Np poniedzialek - nogi: 1a. Przysiad [...]

jak chcesz sucha masę to podstawa-dodaj białka i zacznij liczyć węgle i tłuszcz, bo bez tego ani rusz

rano wywal ten cukier w 2sniadaniu dodaj oliwy i warzyw,przed treningiem brak bialka dodaj miesa/jajek,po treningu bez oliwy,na noc twarog zamiennie z tuna mozesz i do tego oliwa tunczykka jedz w sosie wlasnym 3-4razy na tydzien ze wzgledu na zawartosc metali ciezkich gl.rteci

[...] dawke. Mozesz oczywiscie zrobic sobie miesiac przerwy dla pyschiki jak chcesz ale to nie jest konieczne. Przynajmniej tak wskazuja badania ze kretke mozna tak wlasnie brac bez ZADNYCH skotkow ubocznych. "tą krete trzeba przed i po treningu czy moge przed z carbem a po jak pisałem carbo i białko." W fazie wysycenia (czyli 2 te 5 dni [...]

Tak właśnie napisałem :-) Bez towaru katabolizm zje nie tylko tkankę tłuszczową ale też białka mięśniowe.

[...] wiec polecam paraboliczny 15 minutek i jest al dente, piers z kuraka w tym czasie na teflonie w ciagu 10 minutek zrobisz Uwierz mi, da sie, w TW przypadku proponuje robic jedzonko z dnia na dzien z racji poznego powrotu do domku. I zakup pdełka na jedzonko bo bez nich ani rusz powodzonka Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-22 10:15:04

wiem ze bez dietki to zonk:/ tak jakos mysle czy by nie obciac wegli a dac wiecej bialka, no i tluszczy nie jesc tylko te zdrowe (naturalne czy jak to sie tam nazywa) wiem ze nei spala sie tluszczu miejscowo i to ze mam zamiar zrobic ladny brzuch to tez bedzi esie rownalo z mniejsza klata i bicem ale trudno, tluszcz spal asie aerobami a miesnie [...]

Jest mnóstwo źródeł pełnowartościowego białka, także powinnaś bez problemu znaleźć coś dla siebie. Zajrzyj do działu Ladies.

[...] 12 dni stosowania dodam jeszcze ze trenuje codziennie 5 dni w tygodniu kazda grupa raz w tyg.czasem ale to b. zadko klate podjade ze 2 razy ale jak mowie ta grupa jest bez zazutu i uwielbiam ja katowac czasu mam sporo trenuje na profesionalnej siłowni nie wiem czy cos pominalem jak tak to powiedz dodam jeszcze ze nie koksuje sie sterydami [...]

[...] jem na co najmniej 1-2h. W ten sposób energia nie idzie na trawienie (efekt znany od lat, po obiadku drzemka i senność), ale na ciężki trening. Na treningu trochę węgli, ale bez przesady. Po ok. 1h po treningu solidny posiłek. Organizm jest już w stanie regeneracji w tym momencie. Przyjęcie dużej ilości pokarmu bezpośrednio po powoduje u mnie [...]

[...] (mala roznica koniec koncow ale nie zmienia to faktow :D) Wreszcie po treningu preferowane jest białko szybkowchłanialne, a nie wolno. blad tylko w dawnych wierzeniach bez uwzglednienia posilku PRZED jest to prawda ale wszystko mozna rozpatrywac w prozni i wyrwane z kontekstu :D polecam zajrzec do owego postu sadze ze wyjasnialem to juz tam [...]

Ile ważysz? Masz wystarczające ilości białka, węglowodanów i tłuszczy a co za tym idzie kalorii? Jeśli tak to dieta wydaje się już w porządku. I ten ostatni posiłek to oczywiście ten jogurt naturalny bez cukru :). A jeszcze jedno - ostatni posiłek masz o 19 to o której chodzisz spać? Zmieniony przez - Damiiann w dniu 2011-01-20 01:15:43

A mi tam bez różnicy jaki smak! Wszystkiego trzeba spróbować :D w następnym teście zawsze można wziąć kolejne smaki jak producent białka podpasuje ;]

suple były bostery przedtreningowe kreatyny potreningowe monohydraty białka :D ale jak to mówią jak nie ma sie dużo pieniędzy na dobrą dietke;/ to trzeba coś na odrzywkach lecieć ale bez żadnych koksów.

[...] g na kg wagi nie dostarczysz z gainera;) Poczytaj więcej o diecie na dopingu, bo trochę źle to wszystko ułożyłeś. ja na Twoim miejscu na zajęcia wziąłbym bułę grahamkę z piersią z kuraka, po prostu Twoje zapotrzebowanie będzie teraz większe niż dla standardowego ćwiczącego bez wspomagaczy. Tabele kaloryczne masz np na stronie Dobretreningi.pl

[...] 3 razy dziennie to max, a wystarczy jeden lub dwa razy w momencie kiedy nie mozesz zjesc normalnego posiłku, gdy mozesz lepiej zjesc normalny posiłek, napewno nie bierz białka przed kazdym posiłkiem to bez sensowne. zajrzyj do dziłu odzywiania i ułuż sobie chociaz podstawową diete, wtedy sam bedziesz wiedział kiedy ci te bialko bedzie potrzebne